Nos conseils pour pratiquer le yoga à la maison

Et se faire du bien dans son cocon familier !

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Commencer le yoga Iyengar® sereinement à la maison

Pratiquer le yoga à la maison, c'est s'offrir un moment privilégié, un temps pour soi, un moyen de se faire du bien efficacement et facilement.

Mais quand pratiquer ? Que pratiquer ? Où pratiquer ? Autant de questions qu’il est légitime de se poser avant de se lancer. D'autant que la peur de se tromper ou d'être tenté de faire autre chose peuvent freiner beaucoup de personnes.

Nous livrons ici nos conseils pour que nos cours de yoga Iyengar® puissent vous accompagner en toute sérénité à la maison.

Quel moment de la journée est le plus propice pour moi ?

Il est important de choisir un moment de la journée que l’on pourra dédier à sa pratique.

Le matin est généralement considéré comme propice puisque l'esprit est encore libre des activités du quotidien. Cependant, ce moment ne convient pas à tous les pratiquants, en particulier parce que le corps n'est pas encore en mouvement et se montre moins souple que dans la journée.

Aussi il est tout à fait possible de pratiquer l’après-midi et même le soir, du moment que l’on évite de se mettre sur son tapis juste après un repas !

Quel matériel est recommandé ?

Pour suivre nos vidéos et nos cours Zoom, nous vous conseillons d'avoir le matériel suivant :

  • 1 tapis antidérapant

  • 3 couvertures denses ou plus (densité de 500g/m2 recommandée)

  • 2 briques (bois, liège ou bloc de mousse)

  • 1 ou 2 sangles

  • 1 "bolster"

  • 1 chaise de yoga

Un espace mural libre est également utile dans certaines séances.

Plusieurs fabricants et revendeurs de matériel de yoga proposent ces supports en vente en ligne. Une liste indicative de ces revendeurs est disponible sur le site de l'AFYI ici.

Nos conseils en bref

<p><span style="color: rgb(51, 51, 51);" >Installez vous dans un endroit agréable </span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 51);" >et créez un environnement favorable&nbsp;</span></p>

Installez vous dans un endroit agréable

et créez un environnement favorable 

<p><span style="color: rgb(51, 51, 51);" >Faites de la place autour de vous pour</span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 51);" >éviter vous cogner dans vos meubles&nbsp;!</span></p>

Faites de la place autour de vous pour

éviter vous cogner dans vos meubles !

<p>Préparez votre matériel pour ne pas devoir interrompre la pratique</p>

Préparez votre matériel pour ne pas devoir interrompre la pratique

<p><span style="color: rgb(51, 51, 51);" >Evitez de boire ou de manger avant de </span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 51);" >pratiquer&nbsp;</span></p>

Evitez de boire ou de manger avant de

pratiquer 

<p><span style="color: rgb(51, 51, 51);" >Soyez à l’écoute de vos sensations et </span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 51);" >respectez  votre corps sans jamais forcer</span></p>

Soyez à l’écoute de vos sensations et

respectez votre corps sans jamais forcer

<p><span style="color: rgb(51, 51, 51);" >Pour les femmes, évitez les postures inversées pendant la période des règles</span></p>

Pour les femmes, évitez les postures inversées pendant la période des règles